혈당스파이크 음식진짜뭐먹어야됨

아진짜혈당스파이크음식먹으면 몸이넘힘들어욬ㅋㅋㅠㅠ 다이어트하려는데 이거땜에 자꾸밀려버림ㅠㅠ 근데 내가뭐조심해야하는건진진짜몰겟고 식단짤라치면 완전헷갈려서 스트레스빡침 ㅜㅜ 혹시나 똑같은사람있음 조언한번만 부탁함;;