혈당스파이크 음식 진짜 조심해야겠어요ㅠㅠ

헐 혈당스파이크 음식 먹고나면 몸이 넘 힘들어요ㅠㅠ 처음엔 별로 안 신경썼는데 요즘 자꾸 피곤하고 졸려서 찾아봤어용 확실히 급격한 혈당변화가 몸에 안 좋다더라구요!! 아침에 빵이나 단거 먹으면 금방 힘빠지고 배고픈게 자주 반복돼서 스트레스 받아요 저만 그런가요? 혹시 혈당스파이크 음식 조절 잘 하시는 방법 있으면 알려주세요ㅠㅠ 식이섬유라던가 단백질 위주로 먹으려 노력중인데 쉽지 않네요 간헐적 단식도 해보고 있는데 아직은 적응중이에요 암튼 이거 진짜 신경 안 쓰면 다이어트도 더 힘들어진다니까요ㅠㅠ 혹시 추천할만한 간식이나 식단 있으면 공유 좀 해주세요~!