아침 유산균 vs 저녁 유산균 뭐가더 나을까요?

헐 요즘 유산균 먹으려고 이것저것 고민중인데여 아침에 먹는게 좋다 저녁에 먹는게 더 효과적이다 진짜 의견이 갈려서 헷갈리네요ㅠㅠ 저는 아침에 챙겨먹는데 어떤 분들은 잠들기전에 먹는게 더 좋대요 특히 장 건강 때문에 저녁에 먹는게 낫다는 말도 있고.... 솔직히 둘중 뭐가 진짜더 나은건지 아시는분 있음 공유좀요 참고로 저는 운동도 하고 있고 식단도 신경쓰는 편이라 유산균 효과가 궁금하긴해요 그리고 혹시 유산균 종류 추천도 있으면 알려주세용 ㅎㅎ 암튼 너무 복잡해서 걍 둘다 따로 먹어봐야하나 고민중인데 ㅋㅋ 확실한 정보있으면 부탁드려요~