생리통 너무 심한데 혹시 자연치료 해보신분?

헐... 생리통이 이번달도 넘 심해서 진짜 걱정이에요 ㅜㅜ 약먹으면 좀 낫긴 하는데 자꾸 먹기도 그렇고 해서요.. 혹시 자연스럽게 완화된 분들 있으신가요? ㅎㅎ 저는 요가랑 따뜻한 차 마시는거 좀 해봤는데 그닥 효과가 크진 않은거 같아서요.. 허브티 종류나 마사지 같은거 추천좀 해주실분 있을까요? 스트레스도 문제인거 같긴 한데 그걸 어떻게 줄여야 할지도 모르겠고.. 솔직히 생리통 때문에 일상생활도 힘든데 이런거에 도움된 팁 있으면 꼭 알려주세요!! 그리고 혹시 운동 종류 중에 생리통 완화에 좋은거 있으면 그것도 궁금해요~ 암튼 저랑 비슷한 경험하신분들 조언 좀 부탁드릴께용~ㅠㅠ