요가 vs 명상 뭐가 더 좋을까요?

스트레스때문에 이번에 요가랑 명상 둘다 해보려는데 솔직히 뭐가 더 효과적일지 고민중이에요 ㅠㅠ 요가는 몸도 움직이고 땀도 좀 나서 좋은것 같긴한데 명상은 마음이 좀 차분해지는 느낌이라 좋을것 같기도 하고... 암튼 둘다 해본분들 있으면 경험좀 공유해주세용~ 혹시 둘중에 스트레스 완화에 더 도움되는쪽 있음 알려주세요ㅎㅎ