근막이완 마사지 해보신분 계세요?

요즘 허리랑 엉덩이 넘 뻐근해서 근막이완 마사지 알아보고 있어요 근데 진짜 효과있을까 싶기도하고 ㅎㅎ 근막이완 마사지 해보신분들 후기좀 궁금해요 ㅠㅠ 오늘은 집에서 폼롤러로 근막이완 좀 해봤는데 손이 넘 아파서 제대로 안된거 같기도 하고요 병원이나 마사지숍에서 받는게 훨씬 나을까요?? 평소에 스트레칭도 열심히 하는편인데도 자꾸 결리고 뭉치네요 혹시 좋은 마사지기나 팁 있으시면 공유좀 해주세용~!