근막이완마사지 해본사람 있음?

아 진짜 요즘 허리랑 엉덩이 완전 뻐근해서 근막이완 마사지좀 알아보고 있는데 할까말까 넘 고민됨 ㅋㅋㅋ 집에서 폼롤러로 해봤는데 손도 아프고 진짜 제대로 된건지 모르겠음 ㅠㅠ 근데 병원이나 마사지숍 가는게 낫나.... 스트레칭도 열심히 하는데 자꾸결리고 뭉쳐서 개빡침 좋은 마사지기있으면 좀 알려주라 ㅎㅎ 날씨도 꾸리꾸리한데 야근 또 해야돼서 넘 힘들어..;;