일자허리교정해야할까 넘 고민

요즘허리랑 목 땡기는거 개빡쳐서 일자허리교정 생각중임... 근데 진짜 도움될까 의문. 운동도 해야하는데 넘 귀찮아서 걍 집에서 장경인대 증후군 스트레칭이랑 근막이완 마사지 해보려함.ㅠ 근데 제대로하는법 몰라서 막함 ㅋㅋ 냉온 찜질주머니도 써볼까 하는데 이게 효과 있음? 무릎이랑 팔꿈치 보호대도 있으면 좋겠다 싶은데 산 사람 있으면 팁좀 ㅎㅎ 날씨도 꾸리꾸리한데 야근해야해서 더 빡침ㅠㅠ