왼쪽 날개뼈 통증넘 심한데 어떻해ㅠㅠ

흠.. 왼쪽 날개뼈 통증이 자꾸 와서 미친;; 특히오래 앉아있으면 더 빡쳐서ㅠㅠ 스트레칭 뭘해야 할지 하나도 감이 안잡혀용 요즘 근막이완 마사지기 개좋다는 얘기 봤는데 진짜 효과 있나 궁금해서요 병원 가는 건 넘 귀찮고 ㅠㅠ 혹시 비슷한 경험 있거나 추천스트레칭 있음 좀 알려주셈 통증 진짜 오래안갔으면 ㅠㅠ 암튼 오늘 야근 또 해야 해서 현타옴