왼쪽 날개뼈 통증 너무 심한데 어떡해요?

왼쪽 날개뼈 통증이 넘 자주와서 걱정이네용 특히 오래 앉아있으면 더 심해지는거 같아요ㅠㅠ 근데 스트레칭을 어떻게 해야할지 감이 안오네용 요즘 인터넷에서 근막이완 마사지기가 괜찮다길래 한번 써볼까 고민중인데 효과 있나용? 병원가야 하나 싶기도 하고 솔직히 넘 귀찮기도 해서요 혹시 비슷한 경험 있으신 분이나 추천 스트레칭 있을까요? 통증 늦게까지 안가면 좋겠네요ㅠㅠ