헐 어깨목마사지기 쓰면 담 풀릴까요

헐 목이랑 어깨가 돌처럼 굳었는데 어깨목마사지기 써도 될까요 ㅠㅠ 재택으로 일한 지 한 달쯤 됐고 하루에 거의 8시간씩 노트북을 봐요 모니터 높이도 낮은 편이라 그런지 저녁만 되면 목뒤가 뻐근하고 .. 오른쪽 어깨까지 당기는 느낌이 들어요 따뜻한 물로 샤워하고 목을 천천히 돌려보면 잠깐 괜찮아지는데 자고 일어나면 또 똑같더라구요 폼롤러는 등에 대고 굴려봤는데 목은 괜히 아플까봐 못했어요 친구가 어깨목마사지기를 빌려줘서 며칠 써봤거든요 처음엔 시원했는데 다음날 어깨가 살짝 욱신해서좀 걱정됐어요 제가 너무 세게 눌렀나 싶어서 강도를 낮춰도 비슷한 느낌이네용 설명서에는 한 번에 오래 쓰지 말라고 해서 10분 정도만 했어요 그래도뭉친 게 풀리는 건지 일시적으로 시원한 건지 모르겠고요 괜히 계속 쓰다가 더 아파질까봐 지금은 잠깐 멈춘 상태예요 병원 갈 정도로 심한 통증은 아닌 것 같은데 몇 주째 반복되니까 업무할 때도 신경 쓰이고 은근 스트레스네요 ㅠㅠ 자세 바꾸거나 스트레칭을 꾸준히 하면 나아질까요 마사지기 쓰고 다음날 욱신했던 분도 계신가요 그냥 참고 쓰는 건 아닌 것 같아서 조언 부탁드려요 ㅠ