허벅지 근육통 푸는법 찾다 물리치료 받은 후기

아 진짜 하.. ^^ 스쿼트 몇 번 했다고 허벅지가 이렇게 뻐근할 줄 몰랐어요ㅠㅠ 계단 내려갈 때마다 다리가 후들거려서 걍 집 근처 정형외과에 다녀왔어요 운동한 다음날부터 아프다고 하니 온찜질이랑 가벼운 물리치료를해주더라구요 ㄷㄷ 받는 동안은 따뜻해서 좀 편했는데 끝나고바로 멀쩡해진 건 아니었어요 집에 와서 무리하지 않고 쉬니까 다음날엔 걷는 게 조금 나아졌구요 ㅎㅎ 근육통 푸는법 검색하다 세게 주무르라는 글도 봤는데 저는 오히려 부담되더라구요 진료 때는 통증 심하면 운동 쉬고 다시 상담하라고 했어요 ㅎㅎ 아픈데 참고 스트레칭 세게하는 건 안 하는 게 낫겠다 싶었네용 근육통 푸는법 다들 어케 하세요? 따뜻하게 찜질하는 게 나은지 가볍게 움직이는 게 나은지 궁금해요 ㅎㅎ