오른쪽 목 뒤 통증 며칠째인데 왜 그럴까요?

솔직히 오른쪽 목 뒤 통증이 한 3일째 있어요 아침에 일어날 때 특히 뻣뻣하고 고개를 오른쪽으로 돌리면 당겨요ㅠㅠ 베개가 안 맞나 싶어서 어제 낮은 베개로 바꿔봤는데 아직 비슷하네용 컴퓨터 볼 때 고개를 앞으로 빼는 버릇도있긴해요 ㅠ 따뜻한 수건 대고 살살 움직이니까 잠깐은 괜찮아졌어요 세게 주무르면 더 나쁠까봐 걍 안 건드리고 있는데요 이럴 땐 목 스트레칭을 해도 되나요? 파스 붙여본 분이나 병원 가보신 분 계시면 경험 좀 알려주세요 ㄷㄷ 팔저림이나 심한 두통은 없는데 며칠 더 두고 봐도 되나 싶어요 괜히 무리해서 스트레칭했다가 더 아플까봐 고민되네여