십자인대 다친 뒤 계단이 겁나요

내려가는 계단에서 무릎이 살짝 휘청해서 깜짝 놀랐어요ㅠㅠ 예전에 십자인대 다친 쪽이라그런지 괜히 더 신경 쓰이네요 급하게 움직이지 말고 난간 잡으라고 들은 게 생각나서 오늘은 한 칸씩 천천히 내려왔어요 걍 평소엔 괜찮다가도 이런 순간에 긴장되네요 ㅋㅋ 집에와서 무리한 운동은 쉬고 상태를 살펴봤어요 통증이계속되거나 붓는 느낌이 있으면 진료 받아볼께요 ㅠ 계단 내려갈 때 덜 불안하게 하려고 조심하는 방법 있으신가요?