전방십자인대 수술 후 회복중인데요ㅠㅠ

전방십자인대 파열 수술한지 이제 한달 됬어요 근데 아직도 무릎이 좀 불안하고 아픈게 가끔 있네용 재활운동도 걍 대충 하고 있는데 좀 더 신경써야 되나봐요 ㅠㅠ 근막이완 마사지도 도움 된다고 들었는데 시도해볼까 고민중이에용 이거 수술 후 회복기간 얼마나 걸리시는지 궁금합니당!!