전방십자인대 파열 후 계단이 무서워요

혹시 전방십자인대 파열 수술하고 계단 내려가신 분 계세요? 저는 축구하다 무릎을 다쳐서 검사받았고 전방십자인대 파열 진단을 받았어요 ㅠㅠ 수술한 지는 이제 두 달 조금넘었네용 .. 걷는건 전보다 나아졌는데 계단 내려갈 때 무릎이 휘청하는 느낌이 들어요 특히 내려갈 때 다친 쪽에 힘이 잘 안 들어가서 ㅠㅠ 난간 없으면 걍 한 칸씩 조심조심 내려가요 재활치료는 병원에서 알려준 대로 하고 있어요 허벅지에 힘주는 운동이랑 굽혔다 펴는 운동인데 많이 하면 붓는 것 같아서 어느 정도가 적당한지 모르겠어요 ㅠ 아프다고 운동을 쉬면 더 굳을까봐 걱정이고요 지난주 진료 때는 회복 과정이라 들었는데 집에 오니 괜히 불안해져서 계속 검색하게 되네요 무릎이 살짝 뜨끈한 날도 있는데 열감이 오래가진 않아요 이런 느낌도회복 중에 겪으셨나요? 계단 연습은 재활쌤이 괜찮다고 할 때까지 미루는 게 맞을까요 집에서 조금씩 해도 되나요? 비슷한 경험 있으신 분들 어느 시점부터 편해졌는지 궁금해요 ㅠㅠ