변비 증상 때문에 유산균 먹어도 될까요?

오늘 아침부터 배가 묵직했는데 화장실에 가도 시원하게 못 봤어요 평소보다 물도 적게 마시긴 했는데 괜히 신경 쓰이네요 ㅠㅠ 점심 먹고 배가 더부룩해서 검색해보니 변비 증상 같기도 하고요 며칠 전부터 화장실 가는 횟수도 줄었어요 이런 적은 가끔 있었는데이번엔 좀 답답해요 ^^ 저녁엔 물을 챙겨 마시고 집 앞을 걷고 왔어요 유산균도 먹어볼까싶은데 종류가 넘 많아서 못 고르겠어요 ㅎㅎ 괜히아무거나 먹었다가 배만 더 아플까봐 걱정되네요 식이섬유부터 챙기는 게 나을까요 ;; 아니면 약국에서 상담받는게 좋을까요 ㅠㅠ 비슷한 경험 있으셨으면 어떻게 하셨는지 궁금해요