팔꿈치엘보 스트레칭이랑 보호대중 뭐가 나음

팔꿈치엘보 걸려서 존나 고생중임 ㅠㅠ 병원가기전에 집에서 스트레칭이나 보호대 둘중에 뭘해야 좀 낫나 싶어서 물어봄 스트레칭 하면 좀 풀리는 느낌인데 오래는힘듬 보호대는 답답해서 자꾸 벗게됨 ㅋㅋ 둘다 해본 사람 있냐 무조건 한쪽만 하는게 나은지 같이 하는게 나은지도 궁금함 인터넷 후기보니까 사람마다 다르다는데 걍 혼자하니까 답답함 ㅅㅂ 병원치료도 병행하면 좀 나아지나 비용도 겁나 부담돼서 고민중임 집에서 할만한 좋은 스트레칭법이나 보호대 추천 좀 해줘 ㅠㅠ 암튼 팔꿈치 아파서 일상생활 개빡침 스트레스대박임 답변 좀 ㅜ