목디스크팔저림 줄이려고 바꾼 자세

팔이 저릴 때마다손목 문제인 줄 알았는데 목에서 오는 경우도 있다더라구요 저는 오래 앉아 일한 날에 어깨부터 손끝까지 찌릿해서 신경 쓰였어요ㅠㅠ 목디스크팔저림이 걱정돼 병원에서 진료받고 자세도 같이 살펴봤어요 의사쌤이 턱을 앞으로 빼고 화면을 내려다보는 습관부터 줄여보자고 하셨어요 !! 제가 해보는 건 모니터를 눈높이에 맞추고 30분쯤 지나면 잠깐 일어나는 거예요 목을 세게 돌리거나 꾹 누르는 건 안 하고 어깨만 천천히 풀어줘요 온찜질도 편할 때만 짧게 해봤는데 사람마다 다를수 있겠더라구요 근데 팔 저림이 계속되거나 힘이 빠지는 느낌이있으면 스트레칭만 버티지 말고 진료 보는 게 좋대요 ;; 저도 괜찮아졌다 싶다가 다시 찌릿해서 아직 자세 신경 쓰는 중이에요 ㅠ 혹시 일할 때 목 덜 뻐근하게 하는 팁 있으신가요?