다리 쥐 왜 자꾸나는건지궁금함

아 진짜 밤마다 다리 쥐나서 존나 불편함 ㅠㅠ 잠도 자꾸 깨고... 스트레칭이나 근막이완 마사지가 좀 도움될까 싶어서요 첨에 친구가 그런거 좋다는데 귀찮아서 안했었거든요 근데 요즘 또 다리 쥐 때문에 검색해보니까 근막이완 마사지랑냉온 찜질주머니 쓰라는거 보고 궁금해짐 살짝뭉친거 같고 대둔근 통증도 좀 있는듯 ㅠㅠ 근데 회사 야근 많아서 걍 대충 넘기긴 하는데 ㅋㅋ 다들 어떻게 하는지 알려주시면 좋겠음 ㅜㅜ 답변 좀ㅠㅠ