다리 쥐 자주 나는데 왜 그런가요?

다리 쥐가 자꾸 나서 너무 불편해요 ㅠㅠ 특히 밤에 자다가 자주 깨는데 이거 왜 그런걸까요~? 스트레칭이나 마사지가 도움이 될까용? 예전에 친구가 근막이완 마사지가 좋다던데 솔직히 걍 무겁고 귀찮아 안하고 있었거든요 ㅎㅎ 근데 이번에 다리 쥐 때문에 검색하다 보니까 근막이완 마사지나 냉온 찜질주머니 써보라는 글들이 있더라구요 혹시 이런거 해보신 분 있나요? 효과 있으면 알려주세용!! 살짝 근육이 뭉친거 같기도 하고 대둔근 통증이랑 연관있나 싶기도 하고... 밤새 자도 다리가 무겁고 쥐나면 진짜 힘든데 다들 어떻게 관리하시나요~? 답변 기다릴께요!