물리치료 받는데 허리통증이 왜이러죠?

헐...물리치료 받고 있는데도 허리가 자꾸 뻐근하고 아파서 넘 속상해요ㅠㅠ 몇주째인데 이게 정상인지 궁금하네요 근데 진짜 병원마다 다르기도 하고 어떤 스트레칭이 도움되는지 모르겠어요 물리치료 하면서 같이 하면 좋은 방법이나 자세 교정법 아시는분 있나요?ㅠㅠ 요즘 허리 때문에 잠도 잘 못자고 일상생활도 힘든데 조언좀 해주세용 저도 좀 더 열심히 스트레칭 해볼려구 하는데 꾸준히 해야 효과가 있겠죠?ㅎㅎ 아 그리고 냉온 찜질팩도 같이 쓰는게 좋다는데 이것도 경험담 부탁드려요~!