견갑골 통증엔 물리치료와 마사지 중 뭐가 나을까요?

일주일 전부터 오른쪽 견갑골 통증이 있어서 정형외과에 다녀왔어요 ㅋㅋㅋ 엑스레이상 큰 문제는없다며 온찜질하고 무리하지 말라고 하더라구요 병원에서 받은 물리치료는 그날은 좀 개운했는데 다음날 다시 뻐근했어요 집 근처 마사지도 받아볼까 하는데 괜히 더 자극될까 걱정이에요 ㅠㅠ 오래 앉아 일하는 편이라 자세영향도 있는 것 같고요 팔을 뒤로 뻗을 때 특히 당겨서스트레칭도 조심조심 하고 있어요 ㅎㅎ 물리치료를 몇 번 더 받아볼지 아니면 마사지를 먼저 받아볼지 고민되네용 둘 다 경험 있으시면 어떤 차이가 있었는지 궁금해요 통증이 계속되면 병원에 다시 가볼께요