허리 스트레칭 해도 계속 아픈건 왜일까요?

요즘 허리가 자꾸 뻐근해서 허리 스트레칭을 해봤는데도 계속 뭔가 불편하고 아픈 느낌이 들더라구요 ㅠㅠ 혹시 저만 이런가요 정말 쉬어야 되는건지 궁금해요 사실 스트레칭 하는법도 제대로 하는지 모르겠고 인터넷 돌아다니면서 이것저것 해봤는데 효과가 별로 없어서 허리 보호대 같은거 착용도 해볼까 생각중이에용 근데 또 너무 답답하면 어떻게 해야 할지 모르겠네요 근막이완 마사지 같은 것도 도움이 될까 해서 찾아보고 있어요 덜 아픈분들 조언 좀 부탁드립니당~!!