허리 뻐근한데 근막 마사지 해도 될까요? ㅠㅠ

하.. ㄷㄷ ;; 허리아래쪽이 몇일째 묵직해서 걱정이에요ㅠㅠ 오래앉아 일한 날은 일어날 때 더 뻐근하고 걷다 보면 좀 풀리기도 해요 친구가 근막 마사지볼로 살살 눌러보라는데 괜히 더 아플까봐 망설여져요 찾아보니 아픈 곳을 세게 누르는 건 피하라고 해서 일단 쉬고 있어요 가벼운 스트레칭도 해봤는데 확실히낫는지는 아직 모르겠네용 비슷한 통증 있을 때 병원부터 가셨나요 근막 마사지는 어느 정도 강도로 해야하는지 경험 있으시면 알려주세요 ㅜㅜ