| 제목 | 게시판 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 잠들기 전 생각 많을 때 4-7-8 호흡 해봤어요 [3]
누우면 별일 아닌것도 계속 떠올라서 잠이 늦어지더라구요 ;; 그래서 자기 전에 4-7-8 호흡을 며칠 해봤어요코로 4초 들이마시고 7초 멈춘 뒤 입으로 8초 천천히 내쉬는… |
스트레스·마음 | 달달콤쌉싸름 | 2시간 전 | 47 |
| 솔직히 잠들기 전 4-7-8 호흡 해봤어요 [5]
4초 들이마시고 7초 멈춘 뒤 8초 내쉬는 호흡법이 긴장 완화에 도움될 수 있다길래 해봤어요 ㅜㅜ 침대에 누워서 세 번만 했는데 생각보다 숨에 집중하게 되더라구요 처음엔 … |
스트레스·마음 | 심심심한오후 | 2일 전 | 43 |
다른 주제도 궁금하다면 전체 태그 보기 →