어깨 근육 파열이면 재활운동 vs 휴식?

팔을 옆으로들 때 어깨가 찌릿해서 걱정이에요 헬스하다가 무리한 뒤로 2주째 그러네요ㅠㅠ 병원에서 어깨 근육 파열 가능성도있다며 검사결과를 기다리는 중인데요 통증 심할 땐 쉬는 게 나을까요 가볍게 재활운동을 시작하는 게 나을까요? ㅜㅜ 집에서 밴드 운동은 잠깐 해봤는데 하고 나면 좀 뻐근해서 걍 멈췄어요 비슷한 경험 있으신 분은 검사 전까지 어떻게 관리하셨는지 궁금해요 무리하면 더 안 좋아질까봐 신경쓰이네용