내측 측부인대 파열 후 계단은 언제 괜찮아지나요?

계단 내려갈 때 무릎 안쪽이 아직 불안해서 걱정이에요 ㅠㅠ 농구하다 무릎을 삐끗했고병원에서 내측 측부인대 파열 진단을 받았어요 보조기 차고 쉬는 중인데 진단받은 지 2주 됬어요 평지는 천천히 걸으면 괜찮은데 계단만 내려가면 안쪽이 당겨요 무릎을 억지로 굽히지 않고 짧게 움직이는 중이에요 찾아보니 통증이 줄어도 재활은 천천히 해야한다던데 맞나요 집에서 냉찜질이랑 다리 올리기를 해도되는지 궁금해요 병원에서는 다음 진료 때 상태를 보자고 했는데 그 전까지 걍 쉬는 게 나을까요 :) 비슷한 진단 받으신 분들 계단은 어느 정도 지나서 편해졌는지 알려주시면 도움될 것 같아요 ㅠㅠ