컴퓨터만 하면 왼쪽 승모근 통증이 와요

왼쪽 어깨 위쪽이 뭉친 것처럼 아픈데 근육통인지 모르겠어요ㅠㅠ 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 더 뻐근하고 고개를 오른쪽으로 돌릴 때도 당겨요 잠깐 스트레칭하면 괜찮아지는 듯하다가 금방 다시 아프네용 ;; 왼쪽 승모근 통증으로 정형외과나 재활의학과가보신 분 계세요? 병원에서 어떤 검사나 치료를 받으셨는지 궁금해요 찜질이나 스트레칭도 해볼까 하는데 괜히 더 자극할까봐 걱정되요ㅜㅜ집에서 조심할 점이나 병원 선택 팁 있으면알려주세요