발목 안쪽 통증이 걷다 심해져요

하... 혹시 발목 안쪽 통증 겪어보신 분 계세요? 며칠 전부터 오래 걸으면 복사뼈 아래쪽이 찌릿해요 가만히 있을땐 괜찮은데 계단 내려갈때 더 신경 쓰이고요 ;; 최근에 운동량을 갑자기 늘린 건 맞아서 그 영향인가 싶어요 집에서는 무리해서 주무르지 않고 쉬면서 발목을 살살 움직여보고 있어요 얼음찜질도 수건에 감싸서 잠깐씩 했는데 이게 도움 되는지는잘 모르겠네요 ㅠㅠ 신발 밑창이 닳은 것도 원인이 될 수 있다길래 한번 확인해볼까 해요 검색해보니 아픈 위치가 비슷해도 원인은 다를 수 있다고 해서 괜히 걱정되네요 며칠쉬어도 계속 아프면 병원 가볼 생각이에요 보통 어느 정도 이어지면 진료 받아보셨나요? 집에서 조심해서 해볼 만한 관리법도 있을까요?