운동 후 셀렉스 프로틴 vs 두유

운동하고 나면 저녁 먹기 전까지 배가 넘 고파요ㅠㅠ 근력운동은 주 3회 정도 하고 있고 운동 끝나고 한 시간쯤 지나서 저녁을 먹어요 그 사이에 셀렉스 프로틴을 마실지 무가당 두유를 먹을지 고민이에요 셀렉스 프로틴은 편하긴 한데 단백질 음료를 매일 먹어도 괜찮은지 모르겠더라구요 두유는 속이 편한 편인데 단백질이 부족할까싶고요 둘 다 먹어본 분들은 운동 후에뭐가 더 나았나요? 양이나 먹는 타이밍도알려주시면 도움 될것 같아요 ㅠㅠ