비타민D랑 햇빛 산책 뭐가 더 꾸준할까요?

비타민D 보충제 챙기는 거랑 낮에 잠깐 산책하는 거 중에 뭐가 더 꾸준히 하기 쉬우세요? 요즘 실내에만 있었더니 하나라도 해보려구요 ㅎㅎ 보충제는 매일 챙기는 걸 자주까먹고 산책은 날씨 핑계 댈 것 같아서고민이에요 ^^ 일단 2주만 해보려는데 비타민D는 검사 없이 먹어도 되나 싶고요.. 산책은 점심 먹고 15분 정도 생각중이에요 보충제는 용량 낮은 걸로 알아볼까 해요 둘 다 해보신 분들은 뭐가 더 체감 있었나요?같이 하나 골라서 기록해봐요용