낮잠 자고 나면 머리가 더 멍한데요

점심 먹고 20분쯤 눈 붙이면 오후에 머리가 더 띵해요ㅠㅠ 안 자면 졸리고 자고 나면 멍해서 일할 때 집중이 안 되네용.. 알람 맞춰두고 20분 안에 일어나는데도 그래요 가끔은 한시간가까이 자버려서 밤잠까지 밀리고요;; 낮잠을아예 끊어야 하나 싶은데 오후만 되면 넘 졸려요.. 커피는 늦게 마시면 밤에 잠이 안 와서 못 마시겠고요 낮잠잘 주무시는 분들은 시간이나 방법을 어떻게 하세요? 저도 내일부터는 눈 감고 바로 일어날 수 있게 해볼께요 ㅎㅎ