와 저녁 산책이랑 실내 스트레칭 뭐가 더 나을까요?

퇴근하고 나면 몸이 찌뿌둥해서 뭐라도 움직이긴 해야겠는데 매번 고민돼요 날씨 괜찮은 날엔 동네 한 바퀴 걷고 싶은데 집에 오면 소파에 바로 붙어버려요ㅋㅋ 나갈 준비하는 게 넘 귀찮더라고요. 그래서 요즘은 집에서 영상 틀어놓고 스트레칭을 해보는데 막상 10분만 해도 어깨가 좀 풀리는 느낌은 있어요 근데 걷고 나면 머리까지 맑아지는 것 같아서 둘 다 포기하기 아깝네용 어제는 결국 현관에서 한참 고민하다가 실내 스트레칭만 했어요 :) 하고 나니 개운하긴 한데 걸음 수가 거의 없어서 살짝 아쉽고요.산책은 준비하고 나가면 30분은 걷게 되는데 비 오거나 바람 불면 바로 핑계 생겨요 ㅠㅠ 컨디션이나 운동 효과 생각하면 저녁 산책이 나을까요집에서 꾸준히 스트레칭하는 게 나을까요? 둘 다 매일 하기는 솔직히 무리고 하나만 습관으로 만들고 싶어요 ㅜㅜ 걷기랑 스트레칭 섞어서 하는 분들은 어떻게 하시는지 궁금해요