저녁에 걷기만 해도 운동 될까요?

혹시 퇴근하고 산책 꾸준히 하시는 분계세요? ㅠㅠ 헬스장은 몇 번 등록만 하고 안 가게 돼서 걍 집 근처를 걷기 시작했어요. 저녁 먹고 30분 정도 빠르게 걷는데 땀은 살짝 나고 기분은개운하더라고요 ㅎㅎ 근데 체력이나 체중 관리에도 도움이되는지 궁금해요.. 속도는 어느 정도로 해야 할지도 모르겠고 매일 걷는 게 나을까요 며칠 쉬면서 하는 게 나을까요? 산책으로 운동 효과 보신 분들 보통 얼마나 걸으세요?