철분제랑 철분 들어간 종합비타민 뭐가 나을까요?

건강검진에서 빈혈은 아니지만 페리틴 수치가 낮은 편이라고 들었어요 ㅋㅋ 생리량이 많은 편이라 철분을 챙겨보라는데 뭘 골라야 할지 고민이네용 .. 철분제는 함량이 높아서 좋을 것 같긴 한데 속이 불편해질까 걱정이에요ㅋㅋ 종합비타민은 편하긴 해도 철분 함량이 애매한 제품이 많더라고요.. 검색해보니 철분은 비타민C랑 같이 먹으면 흡수에도움 될 수 있다는데 커피랑은 시간을 띄우는 게 좋다해서 생활패턴도 좀 신경쓰여요 ㅎㅎ 일단 아무거나 사기보다 검사 결과 들고 약사님한테물어볼까 해요 ㅋㅋㅋ 철분제 먹어본 분들은 속쓰림이나 변비 괜찮으셨어요? 종합비타민으로 챙기는게 나았는지도 궁금해요 ㅎㅎ