손목건초염 스트레칭해도 괜찮을까요? ㅠ

손목이 진짜 너무 아파서병원 다녀왔는데 손목건초염 진단받았어요ㅠㅠ 근데 의사쌤이 스트레칭 좀 하라고 했는데 막상 어떻게 해야할지 잘 모르겠더라구요 인터넷 찾아보니까 손목건초염 스트레칭 종류가 많던데 걍 막해도 되는지 아니면 조심해야하는지 궁금해요 저처럼 통증 심한데도 스트레칭 하는분 계신가요? 아니면 통증심할땐 그냥 쉬는게 낫나요ㅠㅠ 운동 직장인이라 손목 계속 쓰는데 이거 어떻게 관리해야 할지 넘 헷갈림요~ 혹시 효과 봤다거나 조언해주실분 있을까요?