잠들기 너무 힘든데 혹시 방법 있나요?

요즘 잠이 넘 안와서 완전 고생중이에요 ㅠㅠ 밤에 뒤척이고 또 뒤척이고.. 진짜 몇일째 완전 뇌가 멍한 상태로 다니는 중.. 헐;; 카페에서 봤던 꿀팁들 몇개 해봤는데도 별로 달라진게 없어서 걍 포기 상태에요 ㅜㅜ 혹시 수면제나 그런거 안쓰고 숙면할수 있는 꿀템이나 방법 아시는분 계세요? 저는 특히 스마트폰 끄고 침실에 두는게 너무 힘들더라구요 ㅋㅋ 자꾸 손이 가서.. 밤잠 못자면 낮에 진짜 멘탈도 피곤해지고 일상생활도 뭔가 엉망이 되는 느낌이라 넘 속상해요 ㅠㅠ 혹시 저처럼 잠 못자던 분들은 어떻게 극복하셨는지 궁금해요!!