잠이 왜이래요 ㅠㅠ

하... 최근에 잠이 넘 안와서 죽겠어요 ㅜㅜ 진짜 몇일째 계속 뒤척이고 계속 깨고 완전 피곤한데 낮에는 졸리고 머리는 무겁고... 이게 뭐죠 진짜 온갖 방법 다 해봤는데도 효과 없는거 같고ㅠㅠ 혹시 수면에 도움되는 루틴이나 팁 있으면 알려주세요~ 아무리 힘들어도 이러면 진짜 일상생활 망하는듯ㅠㅠ 커피도 줄이고 폰도 일찍 끄고 하는데 헐.. 누구 경험 있으신 분 없나용? 도움 ㅜㅜ