골반 스트레칭이 진짜 도움될까요?

하...요즘 골반통증이 넘 심해서 골반 스트레칭 해볼까 고민중이에요 ㅠㅠ 근데 이거 진짜 효과 있나 싶고 걍 헛수고일까봐 걱정도 되고.. 집에서 요가 동영상 보고 따라해봤는데 자세가 잘못된건지 허리까지 아픈거 같아서 멈췄어요 근데 이 골반 스트레칭이 꾸준히 하면 통증 완화에 도움된다니까 다시 시작해볼까 생각중이에요ㅎㅎ 혹시 저처럼 해보고 효과 본 분 계시면 조언좀 해주세용!! 진짜 오래 앉아있으면 대둔근이랑 골반 주변이 너무 뻐근해요ㅠㅠ 그리고 골반 틀어짐 교정에도 좋다는데 진짜 그런지 궁금하네요..ㅠㅠ