헐 임산부 골반 스트레칭 괜찮을까요

헐 임신하고 골반이 묵직해서 가볍게 풀어보려는데 괜찮을까요 ㅠㅠ 오래 앉아 있다 일어나면 치골 근처가뻐근하고 걸을 때도 살짝 당겨요 ㅠㅠ 찾아보니 임산부 골반 스트레칭 영상이 꽤 많은데 동작마다 말이 달라서 헷갈리네용 무릎을 크게 벌리거나 한쪽 다리만 늘리는 건 괜히 겁나서 아직 안 했어요 벽 잡고 천천히 골반앞뒤로 움직이는 정도만 해봤는데 시원한 건 잠깐이더라구요 병원에서는 통증 심해지면 무리하지 말라고 들었는데 어느 정도가 무리인지 모르겠어요 ㅠ 검색해보니 임산부 골반 스트레칭도 주수나 몸 상태에 따라 다를 수 있다해서 더 조심하게 되네요 혹시 비슷한 불편함 있을 때 어떤동작은 피하셨나요 걍 참기보다 진료 때 자세히 물어보는 게 낫겠죠 ^^ 집에서 해보다 더 아프면 바로 멈출께요 ㅠㅠ