점심 당근라페 샌드위치 괜찮을까요?

혹시 당근라페 샌드위치로 점심 챙겨 드시는 분 계세요? 회사 점심시간이짧아서 요즘은 전날 간단히 싸가려고 해요 샐러드만 먹으면 오후에 배고파서 간식 찾게 되더라구요 당근라페에 닭가슴살이랑 달걀 넣으면 좀 든든할까 싶어요 빵은 통밀 식빵으로 생각중인데 은근 칼로리가 있겠죠 ㅠㅠ 레시피 찾아보니 마요네즈나 꿀 넣는 분도 있던데 저는 머스타드 쫌이랑 플레인 요거트로 해볼까 해요 당근라페는 미리 만들어두면 물이 많이 생기나요? 점심때 빵이 축축해질까봐 그게 제일 걱정이에요 한번에 두세 끼 분량 만들어두고 싶은데 보관은 며칠까지 되요? 아침에 급하게 싸려면 전날 밤에 조립해놔도 괜찮을지 궁금해요 다이어트 중이라 양 조절도 애매하네용 빵 한 장으로접어 먹는 게 나을지 두 장 사이에 넣을지 고민돼요 먹어보신분들은 어떤 조합이 제일 포만감 있었나요? 당근라페 샌드위치 드실 때 소스랑 빵 양도 알려주시면 도움될 것 같아요