운동 후 컴뱃 프로틴 vs 요거트 뭐가 나을까요?

와 운동 끝나고 단백질챙기려는데 고민이에요 컴뱃 프로틴을 사볼까 하는데 양이 꽤 많아서 입에 안 맞으면 어쩌나 싶더라구요 ㅠㅠ 지금은 집에 있는 그릭요거트에 견과류 넣어서 먹고 있는데 편하긴 해도 단백질이 충분한진 모르겠어요 운동은주 3회 정도 하고 체중 감량도 살짝 하는 중이라 간식처럼 먹을지 운동 직후에 먹을지 헷갈려요 컴뱃 프로틴 드셔보신 분들 맛이나 속 불편함은 어땠나요? 그냥 요거트로 챙기는 거랑 비교해서 어떤 쪽이 나았는지 궁금해요 성분표는 봤는데 용량 계산은 아직잘 안되요 ㅎㅎ