당뇨전단계 식단 현미밥만 먹으면 되나요?

혹시 당뇨전단계 식단 해보신분 계세요? 건강검진에서 공복혈당이 경계라고 해서 밥부터 바꿔보는 중이에요 ㅠㅠ 흰쌀밥 양을 줄이고 현미랑 귀리를 섞었는데 ;; 생각보다 퍽퍽해서 몇 숟갈 먹다 질리더라구요 ㅎㅎ 반찬은 평소처럼 먹어도 되는지 모르겠고 과일도 아예 끊어야 하나 싶어서 고민이에요 걍 양만 줄이면 되는 줄 알았는데 어렵네용 점심은 회사에서 먹으니 메뉴 조절도 쉽지 않고 간식으로 먹던 과자도 일단 끊어봤어요 ㅠㅠ 근데오후만 되면 배고파서 빵이 넘 땡겨요 ㅎㅎ 당뇨전단계 식단하면서 밥 종류나 양을 어떻게 정하셨는지 궁금해요 병원에서따로 상담 받아보신 분도 계신가요?