굽은 등 펴는 운동 꾸준히 하시나요?

컴퓨터 앞에 오래앉아있으면 등이 둥글게 말려서 은근 뻐근하더라구요ㅠㅠ 저도 처음엔 허리만 펴려고 했는데 가슴 앞쪽이 굳어 있으면 더 불편할 수 있다길래 벽 스트레칭부터 하고 있어요 벽에 등을 대고 턱을 살짝 당긴 다음 팔을 천천히 위아래로 움직여요 무리해서 팔을 올리면 어깨가 아파서 가능한 범위까지만 하는 게 낫더라구요 굽은 등 펴는 운동 찾아보다가 알게 된 건데 한 번에 오래 하기보다 중간중간 자세를 바꾸는 것도 도움이 됬어요 저는 한 시간쯤 앉아있으면 일어나서 가슴 열고 어깨를 뒤로 몇 번 돌려요 통증이 심하거나 팔까지 저리면 스트레칭만 하지 말고 진료 받아보는 게 좋겠죠 저도 괜히참다가 더불편해질까봐 상태를 보고 있어요 혹시 집에서 하는 동작 중에 어깨에 부담 덜한 거 있으셨나요?