굽은 등 펴는 운동 뭐 좀 알려줘요빨리 ;;

아니 근데 아 진짜 요즘 등완전 뭉쳐서 죽겠음;; 찾아보니까 굽은 등 펴는 운동 종류 개많네 ㅋㅋ근데 유튜브 보고 따라하는데 ㄹㅇ 금방 안느껴져서 뭔지 모르겠음ㅠㅠ 아침 저녁 5분씩 해볼라 하는데 해본 사람 있음?? 어떤 게 개편한지 알려주면 넘 고마울듯 ㅠㅠ그리고 운동할때 조심할 점 뭐 있을까 걍 척추디스크 있어서 조심스러워서 암튼 오늘도 등 뭉침 스트레칭으로 버텼음ㅜㅜ 빨리 자세좀 고쳐야하는뎈ㅋㅋ