허리 힘 약한데 코어운동 기구 써봤어요

오늘 점심 먹고 집에서 코어운동 기구를 처음 꺼내봤어요 작은 롤러 타입인데 생각보다 팔에 힘이 많이 들어가더라구요 처음엔 무릎 대고두번만 왔다갔다 했는데 배보다 어깨가 먼저 뻐근해서 헐 싶었어요 자세가 잘못된건지 허리도 살짝 뜨는 느낌이라 바로 멈췄네용 영상 보면서 엉덩이에 힘 주고 다시 해보니조금낫긴 했어요 그래도 멀리 밀면 허리가 꺾일 것 같아서 짧게만 했어요 ㅠㅠ 걍 무리 안 하는 게 낫겠다 싶더라구요 ㅋㅋㅋ 기구 자체는 자리 많이 안 차지해서 괜찮았는데 손잡이가 조금 미끄러워요 수건 감고 하니까 덜 불편했어용 운동 끝나고 배에 힘 주는 감각은 살짝 온 것 같아요 ㅎㅎ 근데 다음날 허리보다 어깨가 더 뻐근할까봐 걱정이네요 이런 롤러는 처음에 몇 번씩 하는게 무난한가요?