계단 내려오다 발목 삐끗했는데 얼음찜질 맞나요?

오늘 점심 먹고 회사 계단 내려오다가 발목을 살짝 삐끗했어요 크게 넘어진 건 아닌데 순간 욱 해서 좀 놀랐네용 처음엔 괜찮은 줄 알고 그냥 걸었는데 퇴근할 때 되니까 발목 바깥쪽이 살짝 붓고 걸을 때 뻐근해요 ㅠㅠ 집에 와서 얼음팩 수건에 싸서 대고 있는데 이게 맞나싶어서요.. 뜨거운 찜질은 하면 안된다고 들은 것 같은데 몇일 정도 냉찜질 하면 될까요? 걍 무리하지 말고 쉬면 괜찮아질지 병원가야 하는 기준도 궁금해요 발목 삐끗해보신 분들 보통 어케 하셨어요?