계단 오르다 숨차서 운동 부족 실감했어요

오늘 병원 예약이 있어서 일부러 한 정거장 먼저 내렸어요 가볍게 걸으면 괜찮겠지 했는데 계단 몇 층 오르고 나니 숨이 차더라고요 ㅠㅠ 잠깐 쉬니까 괜찮아지긴 했는데 평소에 걷는 양이 너무 적었나 싶었어요 ㅋㅋ 집에 와서 괜히 민망해서 제자리걷기라도 좀 했네용ㅋㅋ 근데 갑자기운동량 확 늘리면 무릎에 무리 갈까 걱정되요. 일단 저녁에 10분씩 걷기부터 해볼까 하는데다들 처음엔 어케 시작하셨어요?