혹시 낮잠 20분만 자도 밤잠 영향받으세요?

혹시 오후에 잠깐 눈 붙이면 밤에 잠이 덜 오시는 분 계세요? ㅜㅜ 점심 먹고 너무 졸려서 소파에 누웠는데 알람 맞춰둔 걸 못 듣고 한시간이나 잤어요 깨고 나니 머리는 좀 맑아졌는데 밤이 되니까 잠이싹 달아났네용 ㅠㅠ 걍 낮잠 안 자는 게낫나 싶다가도 오후 내내 멍해서 버티기도 힘들고요.. 예전엔 이 정도는 아니었던 거 같은데 요즘 유독 그러네요 낮잠 길이 조절하면 좀 괜찮아지나요? 혹시 다들 몇 분정도 주무세요?