소아스 장요근 염증 오래가서 걱정이에요

흠.. 오늘아침에 소아스 장요근 쪽이랑 허벅지 앞쪽 쫌 뻐근해서 스트레칭 좀 했는데도 별로 나아지지 않네요 ㅠㅠ 몇일째 계속 이러고 있어서 걱정되요. ㅎㅎ 원래 근육염증이 이렇게 오래가는건가요? 병원가서물리치료 받으면 좀나아질까요? 아니면 그냥 집에서 찜질이나 마사지만 하는게 좋은지도 궁금하고요~ ㅋㅋ 인터넷 찾아보니 소아스 장요근이랑 관련된 통증 때문에 고생하는 분들 많던데. 저도 솔직히 이거 때문에 운동도 잘 못하겠고 스트레스 받아요 ㅜㅜ 혹시 비슷한 경험 있으신분 계시면 조언 좀 부탁드릴께요~