콘드로이친 효능 부작용 좀알려주세요ㅠㅠ

헐 진짜 콘드로이친 영양제 효과 있을까요? 무릎 아파서 검색하다가 콘드로이친 효능 부작용 얘기 많아서 헷갈려요ㅠ 한달 정도 꾸준히 먹었는데 무릎 통증이 좀 줄긴했는데 딱히 큰변화는 잘 모르겠고요 .. 근데 가끔 속이 좀 더부룩하고 입맛도 좀 이상해지는 느낌도 나서 부작용 아닌가 싶기도 하구요;; 주변에선 관절에 좋다고 많이들 먹던데 나한텐 별로인가 싶기도 해서 고민이에요 ㅋㅋㅋ 콘드로이친이 관절 연골 재생에 도움 되는 건 맞나요? ㅠㅠ 부작용은 대표적으로 어떤 게 있는지도 궁금하고요 인터넷 후기 보면 어떤 분은 효과 봤다하고 어떤 분은 부작용 있어서 못 먹겠다고 하더라구요 ^^ 저처럼 부작용겪으면서도 효과를 조금이라도 본 분 계신가요? ㄷㄷ 참고로 같이 글루코사민도 먹었는데 둘이 같이 먹어도 괜찮은지도 알려주시면 넘 감사할듯해요 이거 먹다가 다른 관절 영양제로 갈아타야하나 싶기도 하고 암튼 조언 부탁드릴께요 ㅠㅠ 아 그리고 운동도 조금씩 하고 있는데 이런 상태에서 먹는 게 더 효과적인지도 궁금해요 솔직히 운동만 하면 되려나 싶기도 하고요 ㅋㅋ