과체중 계산기 써봤는데정확한가요? ㅠ

안녕하세용 혹시 과체중 계산기 써보신 분 계세요 ㅎㅎ 저 요즘다이어트 시작하려고 하는데 인터넷에 많은 과체중 계산기 있는데 계산 결과가 제각각이라서 헷갈려요 ㅠㅠ 키랑 몸무게만 넣으면 간단하게 나오긴 하는데 근육량이나 체지방률 같은 거 안 들어가서 진짜 내 몸 상태를 제대로반영하는지 모르겠더라구요 ㅜㅜ 실제 체중조절할 때 도움 많이 되는지 궁금해서요 혹시 이거 쓰고운동 식단 조절 성공하신분 계신가용??